Alimentação saudável: o que comer antes dos exercícios para ter mais energia?
Antes de saber o que comer, é preciso saber o que vamos praticar, pois o conceito de atividade física é diferente ao usado para exercício físico e isso interfere totalmente nas demandas alimentares. Enquanto a atividade física é caracterizada por qualquer movimento corporal não programado que gera gasto de energia, como passear com o cachorro […]
Dicas de exercícios que podem ser realizados no espaço fitness
Quer saber como você pode aproveitar ao máximo o espaço fitness em seu benefício? Então segue essas dicas aqui: 1. Aeróbicos Essa é a modalidade de atividade física queridinha das pessoas que querem perder peso. Por meio de exercícios como corrida, pular corda, elíptico e esteira, você queima muitas calorias. Além disso, são ótimos para […]
Dicas de alongamento antes e após atividades físicas.
Nossos músculos tendem a encurtar, ou seja, diminuir de tamanho, quando ficamos muito tempo parados ou costumam ficar enrijecidos quando fazemos uma atividade física muito desgastante. O alongamento nada mais é do que um conjunto de exercícios que tem por função devolver aos músculos o seu tamanho natural ou relaxar a musculatura. Deste modo, alongar-se […]
